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荔湖城外国语学校丨第3周食谱

时间:2026.09.13

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本周食谱

9月13日-9月18日




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周日


晚餐:梅菜扣肉、五香烤鸡、肉沫茄子、青笋丝炒肉、丝瓜炒鸡蛋、腐乳通菜、海带肉丝汤

夜宵:牛奶麦片



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周一

早餐:红糖发糕、芝麻面包、大馒头、牛肉汤面、小土豆、煮鸡蛋、虾米青菜粥

课间餐:牛奶 小花卷

午餐:红薯蒸排骨、支竹红烧肉、红椒青笋炒肉、土豆丝炒肉、胡萝卜丝炒肉、苦瓜炒花肉、小白菜、乌鸡虫草汤

水果:冬枣

晚餐:宫爆鸡块、蒜心回锅肉、酸辣藕丁、西红柿炒鸡蛋、红椒云耳炒肉、玉米粒炒肉沫、大白菜、绿豆糖水

夜宵:猪肝汤米粉




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周二


早餐:糯米糍、鲜肉包、葱油卷、肉丝生菜汤米粉、玉米棒、咸鸭蛋、龙骨莲子粥

课间餐:牛奶 豆沙卷

午餐:小炒肉、花生焖猪脚、蒜香海带丝、肉沫韭菜豆腐、西兰花炒肉、香菇炒肉、西洋菜、牛骨黄豆汤

水果:  橘子

晚餐:蒸肉饼、咖喱鸡、三丝炒肉、蒜茸蒸冬瓜、西芹炒肉、青瓜炒鸡蛋、菜心、西红柿鸡蛋汤

夜宵:香芋西米露



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周三


早餐:炸油条、南瓜馒头、奶黄包、猪肝生菜肠形面、红薯、鹌鹑蛋、豆浆

课间餐:牛奶 椰丝面包

午餐:土豆红烧肉、蒜心炒花肉、韭菜炒虾米、肉沫蒸南瓜、玉米粒炒肉沫、蒜苗炒香芋、油麦菜、鲫鱼豆腐汤

水果:鸡心苹果

晚餐:水煮肉片、干锅鸡肉、菜干焖花肉、香葱蒸鸡蛋、木须肉、小瓜炒肉、娃娃菜、芥菜肉丝汤

夜宵:皮蛋瘦肉粥



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周四


早餐:蛋挞、奶黄卷、鲜奶馒头、水饺、紫薯、煮鸡蛋、皮蛋瘦肉粥

课间餐:牛奶 三角蛋糕

午餐:白萝卜焖牛腩、香菇蒸鸡肉、蚂蚁上树、香芹炒肉、豆角炒肉、千叶豆腐炒肉、小白菜、龙骨板栗汤

水果:粉蕉

晚餐:红椒云耳炒鸡肉、葱姜炆鹅肉、西红柿炒鸡蛋、肉沫茄子、干豆皮炒肉、孜然土豆丁、蒜茸生菜、紫菜鸡蛋汤

夜宵:牛腩面


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周五


早餐:马蹄糕、鲜肉包、炸馒头、鸡蛋炒大碗面、玉米棒、鸭蛋、香菇红萝卜排骨粥

课间餐: 牛奶 蛋挞 

午餐:五香卤鸡腿、元椒炒鸡肉、青瓜炒鸡蛋、白萝卜丝炒肉、花菜炒肉、毛血旺、娃娃菜、凤爪花生汤

水果:西瓜

晚餐:双椒炒鱼块、葱爆回锅肉、荷兰豆炒腊肠、上海青、平菇肉片汤


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